「朝、起きた時に『よく眠れたー！』と心から思える」 そんな毎日を過ごせていますか？ 人間は人生の約1/3を眠って過ごすと言われています。 睡眠はただ身体を休めるだけでなく、日中の心身の疲労をリセットしてくれる 「大切な修復時間」です。理想は7〜8時間、質の良い眠りを取りたいものですね。 快適な寝室環境を整えましょう 🌔🌔🌔　「 睡眠がもたらす「3つの嬉しい効果」 ・心身のリカバリー：成長ホルモンの分泌により、脳と体の細胞が修復され疲れが軽減します。 ・脳のデトックス：記憶の整理が行われ、不要な情報を削除して頭をスッキリさせます。 ・美肌へのアプローチ：成長ホルモンが肌のターンオーバーを促進。美容には欠かせません。成長ホルモンの分泌により脳と身体の細胞が修復され *️⃣*️⃣*️⃣　質の高い睡眠の為に 🌛最初の９０分の寝入りばなの深い睡眠で成長ホルモンを多く分泌させる 🌛毎日、同じ時間帯に寝起きする 🌛適度な運動をする 🌛枕などの寝具や気温を快適な寝室環境に整える 🌿 「お薬に頼る前に」温灸で自律神経を整えませんか？...

私たちの心の中には「顕在意識」と「潜在意識」の２種類が存在していて 潜在意識とは「自覚できない意識の領域」 生まれてから数十年かけて作られたもので幼少期の生育過程や過去の経験が大きく影響します。 それは日常行動、ひらめきや直感、思考や非常時の対応などの決定に 影響しているとも言われています。 なぜ意思決定の場面で、過去の体験や経験が影響しているかと言うと、 心の領域の３%〜10%前後が顕在意識、90〜97%前後が潜在意識が占めているからだと言われています。 このように、人生の中でどのような経験をしたかによって 潜在意識に蓄積される感情や思考が変わり、行動が大きく左右されるのです。 顕在意識と潜在意識は密接に関係していて、顕在意識を変えることが、潜在意識を変えることにも繋がる。 反対に、潜在意識を変えることができれば、顕在意識を変えることも可能になります ・・・顕在意識を変える・・・ 現代の成功者と呼ばれるような人の本を読む。 そしてポジティブな人と時間を共にする。 自分に肯定的な言葉を発する、「きっと上手くいく」「私はできる」「なんとかなる」など

つい、「背もたれによりかかり,「だら～ん」と座っていませんか？ 楽なつもりの、その姿勢、腹筋も背筋もさぼり中 この姿勢を続けると腹筋が働かなくなり体幹（胴体）が弱くなります。 習慣化すると骨盤が後ろに倒れたまま固まり、本来の立ち姿勢がとりにくくなります。 背骨の土台である、骨盤が倒れることで、背骨全体のバランスが崩れて 猫背や腰痛になることも。 更に、骨盤周りの血流やリンパの流れが悪くなるため 冷えやむくみの原因になる場合もあります。 前傾の姿勢をとっていると、筋肉がそのように付いてしまい その姿勢の方が本人にとって楽な姿勢になってしまいます。 すると、更に筋肉が固まり、伸ばせない状態に、悪循環ですよね。 そうならないように、椅子や、ソファーに座る時は座面に対して、上体が９０度に なるように座るか、又は、クッションなどを使って姿勢を維持しましょう。 良くない姿勢は体を壊します。 そして、後ろ姿が年齢よりも上に見えてしまいますので 気をつけたいですね。 最後までお読みいただきありがとうございます 大分、温かくなったのですが、家の中で動かないでいると