通りを独り占め

今まではＴＶを見たりして、ついダラダラと寝る時間が遅くなっていましたが

このままでは体に悪い影響がいずれ出るかなーと感じていましたので

これからは、睡眠をしっかりとろうと思いました。

人は眠っている間に心身の疲労を回復させるそうです

血管や体内の修復、回復を促す成長ホルモンが分泌されて体内での代謝活動が

促進されます

脳も休まり自律神経系の働きが整うため、ストレスからの回復、耐性も向上します。

また成長ホルモンはお肌の修復やターンオーバーを向上させて

美しい肌質をつくるのに不可欠です。

これは大事ですよね！

確かに、まだもっと若い頃に良く眠った朝は肌の調子がとても

良かったことがありましたね。

「長ホルモン…脳下垂体から分泌されるホルモンのひとつで、人間の一生に渡って代謝調節に関与し、免疫機能、認知機能などにも作用する」

やる事はやって、なるべく早めにベッドに入る

時間になったら電気を消して少なくとも6時間は寝よう！と決めました。

そこで2日前から実行しています

昨夜11時に寝て、今朝は５時目が覚めました

せっかく早起きしたので、暑くならないうちにとウオーキングに出かけました。

このところ、7時台でも暑くていつものコースをショートカットしたりして

いたので久しぶりに歩いた感じでした。

東京の日の出は今、4時29分なので、すでに陽ざしはありますが

日中のような暑さはありませんでした。（5時半頃）

それと通りに誰もいない！！

気持ちがいいですねー

100m先まで誰もいないのです。

たま～に犬の散歩の方、ランニングの方を見かける程度でした。

これは早起きした人の、ちょっとした特権ですね

昔から、「早起きは三文の徳（得）」ということわざがあります

朝早く起きれば、少しではあるが何かしらの利益があるという意味で

「三文」は一文銭を三枚指しており、「ごくわずかなもの」を表現しています。

（三文は現在の価値で50円～100円程度だそうです）

ただ早く起きれば良いというのではなく、しっかり睡眠をとってからの

早起きがいいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

今年の夏は猛暑になりました

本当に毎日暑い日が続いていますので、なるべく睡眠をしっかりとって

疲れをためないようにして下さい。

目黒、目黒区、学芸大学の女性専門鍼灸院…ひろせ治療院

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自律神経の調整にお灸治療が効果的です。