今まではＴＶを見たりして、ついダラダラと寝る時間が遅くなっていましたが
このままでは体に悪い影響がいずれ出るかなーと感じていましたので
これからは、睡眠をしっかりとろうと思いました。
人は眠っている間に心身の疲労を回復させるそうです
血管や体内の修復、回復を促す成長ホルモンが分泌されて体内での代謝活動が
促進されます
脳も休まり自律神経系の働きが整うため、ストレスからの回復、耐性も向上します。
また成長ホルモンはお肌の修復やターンオーバーを向上させて
美しい肌質をつくるのに不可欠です。
これは大事ですよね！
確かに、まだもっと若い頃に良く眠った朝は肌の調子がとても
良かったことがありましたね。
「長ホルモン…脳下垂体から分泌されるホルモンのひとつで、人間の一生に渡って代謝調節に関与し、免疫機能、認知機能などにも作用する」
やる事はやって、なるべく早めにベッドに入る
時間になったら電気を消して少なくとも6時間は寝よう！と決めました。
そこで2日前から実行しています
昨夜11時に寝て、今朝は５時目が覚めました
せっかく早起きしたので、暑くならないうちにとウオーキングに出かけました。
このところ、7時台でも暑くていつものコースをショートカットしたりして
いたので久しぶりに歩いた感じでした。
東京の日の出は今、4時29分なので、すでに陽ざしはありますが
日中のような暑さはありませんでした。（5時半頃）
それと通りに誰もいない！！
気持ちがいいですねー
100m先まで誰もいないのです。
たま～に犬の散歩の方、ランニングの方を見かける程度でした。
これは早起きした人の、ちょっとした特権ですね
昔から、「早起きは三文の徳（得）」ということわざがあります
朝早く起きれば、少しではあるが何かしらの利益があるという意味で
「三文」は一文銭を三枚指しており、「ごくわずかなもの」を表現しています。
（三文は現在の価値で50円～100円程度だそうです）
ただ早く起きれば良いというのではなく、しっかり睡眠をとってからの
早起きがいいですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
今年の夏は猛暑になりました
本当に毎日暑い日が続いていますので、なるべく睡眠をしっかりとって
疲れをためないようにして下さい。
目黒、目黒区、学芸大学の女性専門鍼灸院…ひろせ治療院
目の疲れ、腰痛、更年期障害、頸の痛み、肩こり、寝違え、不眠、ストレスの緩和
自律神経の調整にお灸治療が効果的です。
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